분류 전체보기9 29일(오늘) 근로장려금 및 자녀 장려금 지급 시작 오늘 29일부터 근로장려금 및 자녀 장려금 지급 시작 근로장려금은 ㆍ 단독가구 최대 165만 원 ㆍ 홑벌이 가구 최대 285만 원 ㆍ 맞벌이 가구 최대 330만 원 지급 - 자녀 장려금은 ㆍ 단독가구 해당 없음 ㆍ 홑벌이 가구 부양자녀 1명 당 최대 80만 원 ㆍ 맞벌이 가구 부양자녀 1명 당 최대 80만 원 지급 본인이 선택한 수령 방법에 따라 오늘 부터 지급 시작 선정기준 ○ 아래 요건을 모두 충족하는 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득이 있는 가구 - 소득요건 : 전년도 부부합산 연간 총소득이 가구 유형에 따라 정한 기총소득기준금액 미만일 것 (근로장려금) ㆍ 단독가구 : 2,200만 원 미만 ㆍ 홑벌이 가구 : 3,200만 원 미만 ㆍ 맞벌이 가구 : 3,800만 원 미만 (자녀장려금) ㆍ 4,0.. 2023. 8. 29. 니호보하하11591115 니호보하하11591115 2023. 7. 11. 웨이트 트레이닝 후 탄수화물과 단백질 섭취에 대하여 웨이트 트레이닝 후 탄수화물과 단백질 섭취에 대하여 웨이트 트레이닝 후 영양섭취에 대하여 알아보자 일반적으로 웨이트 트레이닝 후 단백질 섭취가 중요하다는 건 누구나 알고 있을 것이다. 하지만 그만큼 중요한 게 탄수화물의 섭취다 근육 회복과 재생을 위해 당이 필요합니다. 웨이트 트레이닝은 근육을 파괴하고 스트레스를 가합니다. 이는 근육 섬유의 손상을 초래하며, 이로 인해 근육이 회복하고 성장하는 과정이 필요합니다. 탄수화물은 당분의 형태로 소화되어 혈액 내로 빠르게 흡수됩니다. 이렇게 흡수된 당은 근육 섬유로 이동하여 글리코겐이라는 형태로 저장됩니다. 글리코겐은 근육의 에너지원으로 사용되며, 근육의 회복과 성장을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진시킵니다 탄수화물 섭취는 혈당.. 2023. 6. 28. 벤치프레스에 대해서 알아보자 벤치프레스에 대해서 알아보자 가슴운동의 시작과 끝 남자라면 누구나 넓고 멋있는 가슴근육을 꿈꾸곤 한다 특히 초보자라면 3대운동중 하나인 벤치프레스만으로도 가슴 운동은 충분하다고 생각한다 평벤치프레스(Flat Bench Press) 평벤치프레스는 가장 기본적인 벤치프레스 형태로 널리 알려져 있습니다. 일반적으로 많이 사용되며, 수평한 벤치에서 수행됩니다. 자세 등을 벤치에 대고 누워 발은 바닥에 딱 붙이고, 바벨을 어깨 너비로 잡습니다. 손은 바벨 그립의 상하로 배치하고 팔은 90도 각도로 굽힙니다. 가슴을 높이 들어올리고 바벨을 내리며, 상체를 일직선으로 유지합니다. 팔을 펴고 바벨을 밀어올려 처음 자세로 돌아갑니다. 운동 타겟 부위 평벤치프레스는 가슴 근육을 주로 강화하는 운동입니다. 대흉근 (pect.. 2023. 6. 26. 이전 1 2 3 다음
