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웨이트 트레이닝 시 분할 운동이란? 웨이트 트레이닝 분할 운동 헬스 웨이트 트레이닝 시 몇 분할로 해야 할까? 웨이트 운동 시 무분할, 2분할, 3분할, 4분할, 5분할은 운동 루틴을 계획하는 방식에 따른 운동 프로그램의 구조를 나타냅니다. 이러한 운동 분할 방법은 주로 목표에 따라 운동부위를 나누거나 특정 부위에 집중하기 위해 사용됩니다. 무분할 (Full Body) 무분할은 말 그대로 전신을 한 번에 운동하는 방식입니다. 주로 초보자나 시간이 제한된 사람들에게 추천되며, 전신의 균형적인 발달을 도모할 수 있습니다. 일반적으로 세션당 한 개 이상의 운동을 포함하며, 하루에 2~3회의 운동 세션을 진행할 수 있습니다. (추천운동) 스쿼트 데드리프트,벤치프레스,레그프레스,풀업 숄더프레스,벤트오버로우,푸시업 런지 플랭크 2분할 (2-Day S.. 2023. 6. 25.
헬스보충제 WPI,WPC,WPH,WPIH의 차이점은? 헬스보충제 WPI,WPC,WPH,WPIH의 차이점은? 단백질 보충제는 운동 성과 향상과 근육 회복을 돕기 위해 사용되는 제품입니다. 이 보충제들은 단백질을 고농도로 함유하고 있으며, 운동 후 근육의 손상을 수리하고 성장에 필요한 영양소를 공급하는 역할을 합니다. WPI (와이 프로틴 아이솔레이트): WPI는 Whey Protein Isolate의 약어로, 저온 여과 과정을 통해 얻어진 단백질 보충제입니다. 이 과정은 지방과 락토스 등을 거의 제거하여 순수한 단백질을 얻는데 도움을 줍니다. WPI는 빠른 소화와 흡수 속도를 가지고 있어 운동 후 빠른 회복과 근육 성장을 도와줍니다. 또한, 대부분의 WPI 제품은 지방과 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트나 저탄수화물 식단을 고려하는 사람들에게.. 2023. 6. 24.
탄수화물의 중독과 대체식품 고구마,감자에 대한 이야기 탄수화물의 중독과 대체식품 고구마,감자에 대한 이야기 탄수화물 중독의 개념과 증상 탄수화물 중독은 과도한 탄수화물 섭취로 인해 발생하는 상태로, 혈당 조절 문제, 비만, 대사 증후군 등을 일으킬 수 있습니다. 주요 증상에는 식욕과 갈증의 증가: 지속적인 탄수화물 중독은 식욕과 갈증을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 과식이나 과음을 유발할 수 있습니다. 급격한 체중 증가: 과다한 탄수화물 섭취로 인해 칼로리 과잉이 발생하며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 혈당 변동: 탄수화물 중독은 혈당 수준을 불안정하게 만들 수 있습니다. 급격한 혈당 상승과 하락으로 인해 에너지 수준이 변동될 수 있으며, 이는 피로, 졸음, 기운이 없는 상태 등을 유발할 수 있습니다. 대사 증후군: 과다한 탄수화물 섭취는 인.. 2023. 6. 24.
홈 트레이닝- 건강과 웰빙을 위한 실내 운동의 새로운 흐름 홈 트레이닝- 건강과 웰빙을 위한 실내 운동의 새로운 흐름 운동보다 더욱 중요한 것이 다치지 않는 것이다 항상 부상에 유의하세요! 홈 트레이닝의 부상과 인기 홈 트레이닝은 현대 사회에서 건강과 웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있는 운동 방식입니다. 전통적인 헬스장이나 운동 시설에 의존하지 않고 집에서 편안하게 운동을 할 수 있는 장점으로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 특히, 전 세계적으로 COVID-19 팬데믹이 확산되면서 운동 시설의 이용이 제한되었고, 사람들은 자신의 건강을 유지하고 강화하기 위해 홈 트레이닝에 더욱 의지하게 되었습니다. 홈 트레이닝의 장점 홈 트레이닝은 많은 장점을 가지고 있습니다. 첫째, 시간과 장소에 제약을 받지 않기 때문에 일정에 구애받지 않고 자유롭게.. 2023. 6. 23.